Сливочный, питательный банановый смузи с черной, миндальным маслом, семенами чиа и молоком.
Этот смузи наполнен тоннами полезных питательных ингредиентов, которые будут держать вас сытыми и довольными в течение всего утра (или дня)!
Черника: одна чашка черники обеспечивает 24 процента от рекомендуемой человеку суточной нормы витамина С. Кроме того, черника поможет держать сердце здоровым, кости прочными и сохранит кровяное давление в норме.
Ореховое масло: ореховые масла содержат много полезных жиров, клетчатки, белка, магния и витамина Е. Они снижают уровень сахара в крови, кровяное давление и уровень холестерина.
Семена чиа: семена чиа поставляют огромное количество питательных веществ в наш организм с небольшим количеством калорий. Они богаты антиоксидантами и высоким качеством белка, а также омега-3 жирными кислотами (в них содержится больше грамма лосося на грамм).
Семена льна: незаменимые жирные кислоты омега-3, «хорошие» жиры, которые, как было доказано, оказывают благотворное влияние на сердце. Одна столовая ложка молотого льняного семени содержит около 1,8 г растительных омега-3.
Банан: бананы содержат много питательных веществ (например, калий, В6 и витамин С). Они помогают снизить уровень сахара в крови, улучшить здоровье пищеварения, сохранить молодость и помогают вам чувствовать себя сытым.
- 1 чашка замороженной черники
- 1 столовая ложка орехового масла
- 1 чайная ложка семян чиа
- 1 ч.л. семян льна
- 1 банан, разрезанный на большие куски
- 1 стакан молока на выбор (кокосовое, миндальное)
Банан НЕ должен быть заморожен.
Чиа, лен можно убрать из рецепта без изменения вкуса смузи. Вы просто потеряете часть «питательного взрыва».
